Tag Archives: สูบบุหรี่

วิธีง่ายๆ และได้ผลในการ เลิกสูบบุหรี่

วิธีง่ายๆ และได้ผลในการ เลิกสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นส่วนที่ทำให้เกิดการเสียชีวิตเกือบ 1 ใน 5 การเลิกสูบบุหรี่สามารถยืดชีวิตของคุณได้แม้ว่ายิ่งเลือกได้โดยยิ่งดีแต่ก็ไม่มีคำว่าสายเกินกว่าที่จะ เลิกสูบบุหรี่ การให้คำมั่นสัญญาว่าจะเลิกสูบบุหรี่ถือเป็นครั้งหนึ่งของการต่อสู้แล้วมันไม่ง่ายเลยแต่การรู้ว่าควรที่จะเริ่มจากตรงไหนเพื่อการเลิกสูบบุหรี่สามารถช่วยคุณได้แบบก้าวกระโดดดังนั้นการเลิกการเลือกวิธีที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่จึงเป็นขั้นตอนแรกที่ดีที่ทำให้คุณมั่นใจว่าคุณจะยึดติดอยู่กับมัน การวางแผน จะต้องเลือกวันที่ในไม่กี่สัปดาห์ที่จะมาถึงแล้วแบ่งปันข้อมูลจากเพื่อนๆและครอบครัวของคุณและจดบันทึกของคุณวันที่คุณกำหนดไว้จะต้องเป็นวันที่คุณเลิกสูบบุหรี่อย่างเด็ดขาดดังนั้นเตรียมพร้อมสำหรับวิธีที่คุณจะจัดการกับอาการหลักออกกำลังกายก่อนวันที่คุณจะเลิกบุหรี่เพื่อลดน้ำหนักเมื่อคุณและสูบบุหรี่และพยายามหาสิ่งที่ทำให้คุณตลอดเวลาแทนที่จะใช้ สิ่งต่อไปนี้วิธีที่ง่าย และมีประสิทธิภาพสำหรับคุณที่จะอยู่สูบบุหรี่ในวันนี้ 1.ใช้วิธีการหักดิบไม่มีความช่วยเหลือจากภายนอก บาท 90% ของคนที่เลิกสูบบุหรี่พระพุทธเจ้าการช่วยเหลือจากภายนอกเช่นยากันบำบัดยาอย่างไรก็ตามวิธีการเหล่านี้ไม่มีขั้นตอนที่ทำให้ประสบความสำเร็จเร็วที่สุดแม้ว่าผู้คนส่วนใหญ่จะเลือกใช้วิธีนี้ก็ตามมีเพียง 5-7% เท่านั้นที่สามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ด้วยตนเอง 2.ใช้การบำบัดด้วยสัตว์ทดแทนนิโคติน สามารถเช็คคุณให้ต่อสู้กับอาการและบุหรี่ที่เกี่ยวข้องกับการเลิกสูบบุหรี่เมื่อลดความยากที่คุณอาจจะต้องเติมพวกเขาให้ปริมาณนิโคตินที่ควบคุมได้ในขณะที่ช่วยให้คุณลดการสัมผัสกับสารเคมีอื่นๆที่พบในยาสูบซึ่งมีหลายประเภทได้แก่หมากฝรั่งนิโคติน ยาพ่น สเปรย์ และยาอม 3.เลิกใช้ยาที่ไม่ใช่สารนิโคติน องค์การอาหารและยาได้อนุมัติยา 2 ประเภทคือ bupropion  , varencicline ช่วยให้ผู้สูบบุหรี่เลิกได้ซึ่งจะช่วยลดความอยากและอาการหลังเลิกสูบบุหรี่ได้โดยทำหน้าที่เกี่ยวกับสัตว์เคมีและตัวรับและสมองที่มีบทบาทในความต้องการสารนิโคติน 4.หาแหล่งในการสนับสนุนพฤติกรรม การสนับสนุนด้านพฤติกรรมเกี่ยวข้องกับการทำงานกับที่ปรึกษาเพื่อหาวิธีที่จะไม่สูบบุหรี่ซึ่งมีตั้งแต่ข้อมูลที่เป็นลายลักษณ์อักษรจัดให้คำปรึกษาเป็นรายบุคคลด้วยตนเองผ่านทางโทรศัพท์หรือทางออนไลน์ทางนี้คุณจะพบกับสิ่งที่จะช่วยคุณและวางแผนตามความต้องการของคุณ 5.ลองทางเลือกของการบำบัด วิธีการทางเลือกบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณหยุดสูบบุหรี่ได้แก่ซื้อบุหรี่ไฟฟ้าการสะกดจิต การฝังเข็ม การรักษาด้วยแม่เหล็ก การรักษาด้วยหรือแช่เย็นสมุนไพรและการเสริมโยคะและการนั่งสมาธิ บุหรี่ไฟฟ้า เป็นหัวข้อวิจัยยอดนิยมในขณะนี้และจากการศึกษาพบว่าบริเวณไฟฟ้าทำให้เทคโนโลยีน้อยกว่าบุหรี่ธรรมดาแต่ก็ไม่ได้แปลว่าไม่เสี่ยง สรุปส่งท้ายบทความ วิธีที่ง่ายๆ เลิกสูบบุหรี่ คุณอาจมีแนวโน้มที่จะเลิกทำโดยใช้วิธีการต่างๆที่ผสมผสานกันเป็นการใช้แพทย์ นิโคติน และหมากฝรั่งรวมถึงการบำบัดพฤติกรรมที่มีการทดแทนด้วยศาลเอโคตินยาตามใบสั่งแพทย์ที่มีการบำบัดและสารทดแทนมีโปรตีนและ past การบำบัดทดแทนนิโคตินด้วยสเปรย์นิโคตินเป็นต้น บทความอื่น ที่คุณอาจสนใจ 2022 นี้… คุณมีสิ่งที่ดี อย่าง Ks Kurve […]

Loading